Vilka utmanande och givande tio veckor det blev med kursen Kost och hälsa! Jag har läst halvtid på distans och kursen var på gymnasienivå. Den var digitalt baserad och innehöll förutom momenten på bilden ovan pratiska utmaningar, öva-prov och så två examinerande prov samt ett muntligt. Det skulle också ha varit ett slutprov, men läraren menade på att jag hade tillräckligt koll på detta så det provet togs bort.

Och tillräckligt koll måste jag haft och ha för - jag fick A i betyg!
Och det var ju jättekul, men oväntat för jag har inte studerat på ca 20 år och allt från det nya betygssystemet till att lägga upp studier på egen hand var nytt och så upplevde jag att kursen till och från var väldigt svår. Den har handlat om allt från hur cellandning fungerar till hur man ska hantera färsk kyckling, via hur bland annat hur kortisol påverkar kropp och knopp. Det tog liksom aldrig slut ibland, det fanns alltid en massa sidospår och det var svårt att begränsa vart jag skulle sätta stopp.

Proven bestod mestadels av olika case där en påhittad persons vanor skulle analyseras och det var ofta riktigt klurigt. Åt personen som den borde? Vad kommer hända om personen fortsätter på samma spår? Vad behöver personen göra för att ändra sin levnadsvanor? Fungerar detoxpreparat?
Igår hade jag mitt muntliga prov och det tror jag aldrig att jag har haft något tidigare och så blev det via Zoom och bara det är jag inte helt bekväm med. Men den muntliga kontakten gick bra och mitt betyg förmedlades och det kunde alltså inte ha gått bättre. Kursen skulle ju egentligen ha pågått till söndag (deadline för sista provet), men nu fick jag lite lov och det var skönt eftersom jag har kämpat på med dessa studier när det har passat. Sia har ju till exempel bara gått 15 timmar i veckan och då bara varit på förskolan på tisdag, onsdag och torsdag. Att mycket har varit så intressant och viktigt har bidragit till att det har varit lättare att ta till mig, samt att jag repeterat mycket och försökt sova så att de nya kunskaperna hamnat i långtidsminnet. 
Via kursen har jag tittat på många intressanta klipp. Hjärnkanalen - YouTube har jättemånga bra klipp som jag tittat på flera gånger. Anders Hansens olika program på SVT Play har också blivit ett egenvalt sidospår. Att lyssna på I hjärnan på Louise Epstein har jag gjort en del också efter tips från kursen. Avsnittet som berättar att mild och medelsvår form av depression går att behandla med motion var en ögonöppnare: Så får du en deprimerad hjärna att vilja träna 27 augusti 2023 - I hjärnan på Louise Epstein | Sveriges Radio
Nu väntar en ny kurs på måndag, den heter Friskvård och hälsa, så jag fortsätter att röra mig i samma område. Den pågår till jul, men sen är det oklart vad som väntar. Det här med halvtidsstudier var ett test för oss som familj att kolla om det skulle fungera. Vi prioriterar ofta tid tillsammans, och på detta sätt har jag kunnat vara där för barnen på morgonen och när de kommit hem från skolan. Vi får väl se om det blir någon ändring på det framöver, för det är tyvärr pengar som styr. Men en sak i taget. Nu njuter jag av att jag på samma vecka lyckats gå ner 30 kilo och få ett A i betyg. /Jenny

Jag missade målet ett år, det tog istället ungefär 14 månader men nu har JAG GÅTT NER 30 KILO!!! Den senaste veckan blev det en minskning på -0,8 kg och det hjälpte förstås en del. Det här har varit 14 månader med mycket hjärnkamp, ofta för att stå emot, men även för att orka pusha mig hårdare.

Nu klarar jag att springa 6 km under 30 minuter i stort sett varje gång och varje gång blir ofta. Sedan den 10 september har jag sprungit 6 KM VARJE DAG!!! Bara det är 27 dagar i sträck! 

Nu återstår att komma fram till om jag ska vara nöjd? Och hur ska jag skapa energibalans annars?

Att en stor omställning har skett när det kommer till mycket säger väl sig självt och utifrån kursen jag nu läser vet jag mer om de positiva hälsoeffekter som jag har uppnått.

Och det är också kursen som på senare tid fått mig att tänka om när det kommer till matvanor och min kost har inte handlat om att enbart minska mängden utan ha mer fokus på vad jag äter.

Att träna pulshöjande i minst 30 minuter gör jag varje dag och så lite styrka på det och så all vardagsmotion också förstås - och det blir ju en del. Det känns både skönt och overkligt att ha nått hit till denna dag. 30 kg är ju massor!

Den övervikten mår kroppen så bra av att slippa och de rutiner som jag satt upp nu vill jag gärna fortsätta med, för jag känner mig pigg - att inte ha varit sjuk eller haft ont så jag missat träning någon dag sedan den 7 augusti 2023 har underlättat förstås. /Jenny

Veckans sammanställning - och det har gått åt rätt håll. Neråt på vågen och jag har fortsatt jogga, så jag hoppas att vädret fortsätter så här för det har ju fungerat fint. Sex gånger den här veckan tog jag 6 km och vid ett annat tillfälle blev det 7 km. /Jenny

Ja, så här sprudlande glad kan man bli om man springer Blodomloppet på distans OCH sätter personbästa på 10 kilometer på samma gång! Jag är ju blodgivare sedan snart tjugo år tillbaka, men har faktiskt aldrig deltagit i detta välgörenhetslopp förrän i år - även om det som sagt fick bli på distans denna gång. Kanske att jag nästa år får möjlighet att ställa upp i ett av de många fysiska loppen som anordnas runt om i landet, för det här var en kul upplevelse!

Trots sömnbrist och många tankar som stal fokuset denna dag blev det alltså nytt rekord för egen del, men det var tunga ben som knappt tog mig runt den så kallade Kråkmilen i Karlsborg. Startkitet från arrangören GeBlod innehöll en snygg tävlings-tischa med nummerlapp, en medalj och som en extra present till mig som blodgivare följde det även med en fin badhandduk. Nu blev det inget dopp i den iskalla Vättern denna gång, men det var en upplevelse att få springa loppet nästan som "på riktigt" - dock utan peppande publik, men kulsprutesmattret från skjutfältet intill väckte mig och drev mig vidare...

Syftet med Blodomloppet är ju inte att få folk att slå några rekord (man får gå eller springa loppet hur fort eller sakta man vill eller kan!) utan istället att uppmärksamma friskvård och den livsviktiga blodgivningen, som varje dag hjälper människor i behov av vård och räddar åtskilliga liv. Om du är en av dem som funderar på att bli blodgivare och vill veta mer, kan du läsa mer på GeBlod.nu (https://geblod.nu). Vi kanske ses på Blodomloppet nästa år - eller varför inte på någon blodgivningscentral...? /Jon

Förra måndagen tränade jag inomhus men efter det har jag dagligen fått till en joggingrunda på 6 km - och det blir 3,6 mil på en vecka. Häftig siffra när man slår samman det så. Säkert vardagsmat för många, men jag är fortfarande förvånad över att jag orkar jogga överhuvudtaget.

Ett litet minus vid morgondagens invägning blev det också, men bara -0,3 kg och nu har jag totalt gått ner 29,1 kg. Det är ju också en ganska imponerande siffra.

Men jag fortsätter med mina mål: att gå ner 30,4 kg totalt (bara 1,3 kg ifrån...) och det senaste att orka springa 6 km under 30 minuter. Igår var jag bara 14 sekunder ifrån att klara det, så kanske att det målet blir lättare att nå. /Jenny

Sedan i början av augusti är jag student och det var ju väldigt länge sedan som jag sist kunde kalla mig det. Det har förstås blivit en stor omställning, de första två veckorna hade jag dessutom alla barn hemma för då hade de fortfarande sommarlov och de två veckorna efter det pågick Sias inskolning.
Jag studerar på distans 50%, ett medvetet val för att finnas tillgänglig för barnen och för att deras rutiner ska bli ungefär desamma. Kursen heter Kost och hälsa och är en vuxenutbildning på gymnasiell nivå och när den är slut tar kursen Friskvård och hälsa vid. Och på den första kursen är det inte så långt kvar nu.
Tyvärr kommer jag ju inte att få någon titel eller så efter kursslut, men anledningen till att jag sökte var för att lära mig mer om sådant som jag till och från varit intresserad av. Särskilt under min egen viktresa.
Att det är viktigt att röra på sig känner väl de flesta till men den här kursen har givit mig så många fler insikter när det kommer till hur rörelse i kombination med bra sömn och kost behövs för att må bra. Förenklat går det att sova sig smart och springa bort stress och mildare depressioner.

Kursen är väldigt varierad och tar upp hantering av källkritik och källhänvisningar, jag har sett filmklipp, läst artiklar, svarat på frågor, fått göra en pedagogisk uppgift där jag haft vänner som agerat försökspersoner och jag har gjort ett öva-prov som jag fick bra resultat på. Roligt att något fastnar. Att göra prov var lite läskigt för det var väl en 25 år sedan sist... och fler prov väntar, både skriftliga och så ett muntligt. /Jenny

Kursens innehåll.