Igår, fredag den 11 oktober, tog jag ett sista farväl av min pappa, Folke Sjöberg. Han begravdes i Öjeby kyrka, samma kyrka som mamma begravdes i för två år sedan. Pappa var redan kremerad, så det blev en så kallad begravningsakt med urna. Det var en vacker ceremoni med några av pappas favoritlåtar på dragspel, prästen sa fina saker om pappa och många nära och kära hade kommit för att hedra hans minne. 

På minnesstunden efteråt samlades vi i det intilliggande församlingshemmet för att äta och umgås lite. Just denna dag skulle pappa ha fyllt 94 år, och hans absoluta favorit var schwarzwaldtårta. Därför tyckte vi att det var passande att bjuda på denna tårta, det var ju ändå hans födelsedag också. Även fastän det var sorgligt att pappa var borta, var det fint att träffa så många gamla bekanta, prata och dela historier om pappa med varandra. Jag tror att pappas minne kommer att leva en lång tid framöver. /Jon

Vilka utmanande och givande tio veckor det blev med kursen Kost och hälsa! Jag har läst halvtid på distans och kursen var på gymnasienivå. Den var digitalt baserad och innehöll förutom momenten på bilden ovan pratiska utmaningar, öva-prov och så två examinerande prov samt ett muntligt. Det skulle också ha varit ett slutprov, men läraren menade på att jag hade tillräckligt koll på detta så det provet togs bort.

Och tillräckligt koll måste jag haft och ha för - jag fick A i betyg!
Och det var ju jättekul, men oväntat för jag har inte studerat på ca 20 år och allt från det nya betygssystemet till att lägga upp studier på egen hand var nytt och så upplevde jag att kursen till och från var väldigt svår. Den har handlat om allt från hur cellandning fungerar till hur man ska hantera färsk kyckling, via hur bland annat hur kortisol påverkar kropp och knopp. Det tog liksom aldrig slut ibland, det fanns alltid en massa sidospår och det var svårt att begränsa vart jag skulle sätta stopp.

Proven bestod mestadels av olika case där en påhittad persons vanor skulle analyseras och det var ofta riktigt klurigt. Åt personen som den borde? Vad kommer hända om personen fortsätter på samma spår? Vad behöver personen göra för att ändra sin levnadsvanor? Fungerar detoxpreparat?
Igår hade jag mitt muntliga prov och det tror jag aldrig att jag har haft något tidigare och så blev det via Zoom och bara det är jag inte helt bekväm med. Men den muntliga kontakten gick bra och mitt betyg förmedlades och det kunde alltså inte ha gått bättre. Kursen skulle ju egentligen ha pågått till söndag (deadline för sista provet), men nu fick jag lite lov och det var skönt eftersom jag har kämpat på med dessa studier när det har passat. Sia har ju till exempel bara gått 15 timmar i veckan och då bara varit på förskolan på tisdag, onsdag och torsdag. Att mycket har varit så intressant och viktigt har bidragit till att det har varit lättare att ta till mig, samt att jag repeterat mycket och försökt sova så att de nya kunskaperna hamnat i långtidsminnet. 
Via kursen har jag tittat på många intressanta klipp. Hjärnkanalen - YouTube har jättemånga bra klipp som jag tittat på flera gånger. Anders Hansens olika program på SVT Play har också blivit ett egenvalt sidospår. Att lyssna på I hjärnan på Louise Epstein har jag gjort en del också efter tips från kursen. Avsnittet som berättar att mild och medelsvår form av depression går att behandla med motion var en ögonöppnare: Så får du en deprimerad hjärna att vilja träna 27 augusti 2023 - I hjärnan på Louise Epstein | Sveriges Radio
Nu väntar en ny kurs på måndag, den heter Friskvård och hälsa, så jag fortsätter att röra mig i samma område. Den pågår till jul, men sen är det oklart vad som väntar. Det här med halvtidsstudier var ett test för oss som familj att kolla om det skulle fungera. Vi prioriterar ofta tid tillsammans, och på detta sätt har jag kunnat vara där för barnen på morgonen och när de kommit hem från skolan. Vi får väl se om det blir någon ändring på det framöver, för det är tyvärr pengar som styr. Men en sak i taget. Nu njuter jag av att jag på samma vecka lyckats gå ner 30 kilo och få ett A i betyg. /Jenny

Förrådet är påfyllt med lite brasved!

I helgen hade ishallen premiäröppning för allmänhetens åkning för den här säsongen. Loe överraskade med att ha väldigt bra fart och Sia som knappt stått på skridskor förut fixade en hel del skär utan hjälpmedel. Istiden krockade lite med Isas X-fit Kids, men hon kunde ansluta när hon tränat färdigt för att också ges chansen att åka lite. 

En solig eftermiddag blev det ett besök på Mini-Zoo en stund innan stängningsdags. Barnen hade med sig stora, saftiga maskrosblad som de matade både kaninerna och marsvinen med. Det nyklippta fåret lät sig villigt bli klappat och Sia kunde nästan inte få nog av att titta på alla fåglar. Vid stängningsdags begav vi oss till lekplatserna i närheten där mycket energi brändes tillsammans med gamla och nyfunna kompisar innan hemfärd. /Jon

Jag missade målet ett år, det tog istället ungefär 14 månader men nu har JAG GÅTT NER 30 KILO!!! Den senaste veckan blev det en minskning på -0,8 kg och det hjälpte förstås en del. Det här har varit 14 månader med mycket hjärnkamp, ofta för att stå emot, men även för att orka pusha mig hårdare.

Nu klarar jag att springa 6 km under 30 minuter i stort sett varje gång och varje gång blir ofta. Sedan den 10 september har jag sprungit 6 KM VARJE DAG!!! Bara det är 27 dagar i sträck! 

Nu återstår att komma fram till om jag ska vara nöjd? Och hur ska jag skapa energibalans annars?

Att en stor omställning har skett när det kommer till mycket säger väl sig självt och utifrån kursen jag nu läser vet jag mer om de positiva hälsoeffekter som jag har uppnått.

Och det är också kursen som på senare tid fått mig att tänka om när det kommer till matvanor och min kost har inte handlat om att enbart minska mängden utan ha mer fokus på vad jag äter.

Att träna pulshöjande i minst 30 minuter gör jag varje dag och så lite styrka på det och så all vardagsmotion också förstås - och det blir ju en del. Det känns både skönt och overkligt att ha nått hit till denna dag. 30 kg är ju massor!

Den övervikten mår kroppen så bra av att slippa och de rutiner som jag satt upp nu vill jag gärna fortsätta med, för jag känner mig pigg - att inte ha varit sjuk eller haft ont så jag missat träning någon dag sedan den 7 augusti 2023 har underlättat förstås. /Jenny

I ett försök att omfamna hösten har det dekorerats lite höstigt här och var. Ljus förstås, flera batteridrivna så det känns säkert med barnen. En ljusslinga med höstlöv till trollhasseln, rosor har fått komma in och även några taniga solrosor, Isa har gjort garnpumpor och ljusboxen har fått en fyndig text. /Jenny